Как перестать переедать. | Classcook

Как перестать переедать.

Spread the love

Тема этой статьи будет интересна всем, так как все мы любим,  ходить по гостям и вкусно и поесть. Конечно же, все сталкиваются с этой проблемой, как перестать переедать в гостях. Среди друзей да за хорошим столом трудно держать себя в руках, особенно тем, кто на диете или придерживается строго предписанного рациона. Так как же быть? Махнуть на все рукой и оторваться по полной или же постараться бесконтрольно не поглощать еду, точно зная, ведь всем известно, что проблемы с пищеварением будут точно. Перед вами  простые, но эффективные способы, которые помогут понять как перестать переедать:

  1. Перед застольем за 20 минут выпейте стакан теплой воды. Вода обуздает ваш аппетит, даст чувство насыщения и улучшит пищеварение.
  2. Перед тем как идти в гости, съешьте 1 столовую ложку отрубей.  Волокна отрубей замедлят всасывание глюкозы в кровь, притупит чувство голода и за столом, вы точно не будете сметать с тарелок все подряд.
  3. Сегодня вас пригласили на торжество, прекрасно, но это не повод голодать в течении всего дня, риски высоки, что вас точно невозможно будет остановить за столом.
  4. За столом отдавайте предпочтенье сухим винам, так как вино натуральный продукт и в нем содержится минимальное количество сахара, чего нельзя сказать про крепкие напитки. Принимая крепкие напитки, вы сами того не замечаете как опустошаете свою тарелку.
  5. Легкие салаты из свежих овощей содержат большое количество клетчатки, желудок вас скажет спасибо. Здесь вы можете оторваться по полной, но, если это не про салаты без майонеза и жирных заправок.

как перестать переедать

  1. Если располагаете временем, то с утра отправляйтесь в фитнес клуб, силовые упражнения обеспечат ваш ускоренным метаболизмом  на 48  часов, поэтому съешьте кусок торта без зазрения совести.
  2. Приходя в гости, побеседуйте с тем, кого давно не видели. И там, где веселая атмосфера всегда танцуют и поют в караоке. Примите участие и танцуйте. Движение-жизнь.
  3. По возможности выбирайте белковые еду (мясо, курицу или рыбу), на гарнир сала из свежих овощей, и вы не ошибетесь. Быстро насытитесь и точно не поправитесь.

Тщательно жуйте то, что едите. Не спешите, пробовать все сразу и пусть ваша тарелка не пустует, иначе хозяйка подумает, что вам ничего не нравится, и вы принципиально сидите на диете. Пусть ваша тарелка не будет полной, но и не пустой.

  1. Слушайте себя, как только вы почувствовали, что первые признаки, что вы насытились, отложите приборы в сторону, через 15 минут, вы поймете, что поступили правильно так как вовремя услышали свой организм.

Но, советы советами, а что делать, если вы переели?

  1. Пришли с гостей не плюхайтесь на диван или кровать, займитесь по дома домашними делами.
  2. На ночь выпейте скан кефира или йогурта с черносливом.
  3. Не нужно устраивать себе разгрузочных дней. Организм при недоедании замедляет обмен веществ. Питайтесь как обычно, но лучше ничего нет жидкого овощного супа или салата из свежих овощей.
  4. Отправляйтесь на пробежку. Посильные нагрузки помогут вам не потерять дальнейшую мотивацию.

Голодание,  как и переедание, большой стресс для организма и всегда нужно помнить о простых и важных советах, которые помогут вам избежать серьезных проблем со здоровьем.