Асаи боул.

Пицца на завтрак.Перейти на канал

Рецепты блюд из протеина.Перейти на канал

Что такое асаи боул? Это рай в чашке, наполненный питательными веществами и сладким фруктовым вкусом. Как только вы поймете, что приготовить чашу асаи так просто, она станет вашим фаворитом на завтрак.

Что такое асаи боул?

Короче говоря, это вкусный, густой коктейль в миске со звездой, ягодой асаи.

Короче говоря, миска асаи — это воплощение мечты о завтраке. Так и есть.

Что такое асаи?

Это фрукт, который содержит тонны витаминов и питательных веществ. Вот некоторые из удивительных преимуществ ягод асаи:

Омега 3 жирные кислоты

Кальций

Волокно

Асаи или ягоды асаи получают из пальм асаи, которые растут в тропических лесах Южной Америки. Они представляют собой небольшую ягоду пурпурно-черного цвета. Они очень сладкие и очень вкусные.

Для этого рецепта чаши асаи объедините ягоды, банан, концентрат сока и йогурт, чтобы приготовить вкусную ягодную чашу асаи.

Затем добавьте любые начинки, которые ваша душа пожелает.

Как приготовить асаи боул?

Помните, асаи боул очень похож на коктейль. Это что-то среднее между смузи и мороженым!

Короче говоря, вы будете смешивать фрукты с жидкостью по выбору в блендере, а затем посыпать миску с асаи желаемой начинкой. Легко, верно? Смешайте замороженные фрукты в блендере на высокой скорости или на низкой скорости, используя трамбовку, чтобы лучше перемешать фрукты. Продолжайте смешивать до получения однородной массы, добавляя при необходимости больше жидкости, но не слишком много.

Поместите смузи из асаи в 2 миски: этот рецепт рассчитан на две порции. Разделите смузи поровну между двумя мисками.

Начинки: А вот и лучшая часть. Пришло время искусства. Сделайте миску красивой и очень вкусной, добавив начинки по вашему выбору.

И это все.

Приготовление миски с асаи не должно быть трудным, особенно если у вас есть такой рецепт, в котором уже есть порции фруктов и жидкости, чтобы помочь с консистенцией.

Примечание. Несмотря на то, что количество жидкости указано в рецепте, обязательно оцените, нужно ли больше жидкости, исходя из того, какой блендер вы используете. Вам понадобится мощный блендер, чтобы получить правильную консистенцию, не добавляя слишком много жидкости.

Как сделать чашу асаи веганской?

Если вы хотите, чтобы этот рецепт был веганским, просто замените его веганским йогуртом или замените его небольшим количеством дополнительного концентрата сока или дополнительным количеством замороженных бананов. Будьте избирательны в выборе начинки.

Как сделать чашу асаи веганской:

Используйте немолочное молоко (миндальное или кокосовое) или немолочный йогурт вместо указанного йогурта.

Является ли асаи суперпродуктом?

Асаи содержит клетчатку, полезные жиры, антиоксиданты, и некоторые говорят, что это может помочь с последствиями старения.

Многие утверждают, что это суперпродукт, но, похоже, недостаточно исследований, подтверждающих это.

Полезны ли асаи? Да!

Он такой вкусный? Да!

Пришло время изменить свой режим завтрака!

Какие ингредиенты нужны:

1 банан — нарезанный и замороженный

1/2 стакана черники — замороженной

1/2 стакана клубники — замороженной

1/2 стакана замороженного концентрата яблочного сока больше, если требуется жидкость

1/2 стакана простого йогурта

100 г замороженного пюре из асаи, разломать на кусочки

Для начинки:

Орехи и семена, такие как семена чиа

Свежие нарезанные фрукты и ягоды манго такие красивые

Гранола

Сухая кокосовая стружка

Способ приготовления блюда:

1. Все фрукты должны быть заморожены, чтобы получить нужную консистенцию, поэтому, если у вас нет замороженных бананов (или других фруктов), первый шаг — заморозить фрукты.

2. Поместите все ингредиенты, кроме начинки, в блендер. Для достижения наилучших результатов используйте большой высокоскоростной блендер с трамбовкой. Разбейте асаи.

3. Начните смешивать с блендером на низкой скорости, пока она низкая, используйте трамбовку, чтобы протолкнуть замороженные фрукты вниз, помогая как можно больше перемешать.

4. Продолжайте смешивать на низкой скорости до получения однородной массы, добавляя дополнительную жидкость только при необходимости.

5. Разделите смузи на две тарелки. И соберите, посыпав всеми вашими любимыми начинками. Наслаждайтесь немедленно.

Советы:

Как заморозить бананы:

Нарежьте банан. Переложите бананы (или другие фрукты) на противень или тарелку, застеленную пергаментной бумагой. Поместите поднос или тарелку в морозильную камеру и дайте фруктам полностью замёрзнуть.