Тема этой статьи будет интересна всем, так как все мы любим, ходить по гостям и вкусно и поесть. Конечно же, все сталкиваются с этой проблемой, как перестать переедать в гостях. Среди друзей да за хорошим столом трудно держать себя в руках, особенно тем, кто на диете или придерживается строго предписанного рациона. Так как же быть? Махнуть на все рукой и оторваться по полной или же постараться бесконтрольно не поглощать еду, точно зная, ведь всем известно, что проблемы с пищеварением будут точно. Перед вами простые, но эффективные способы, которые помогут понять как перестать переедать:
- Перед застольем за 20 минут выпейте стакан теплой воды. Вода обуздает ваш аппетит, даст чувство насыщения и улучшит пищеварение.
- Перед тем как идти в гости, съешьте 1 столовую ложку отрубей. Волокна отрубей замедлят всасывание глюкозы в кровь, притупит чувство голода и за столом, вы точно не будете сметать с тарелок все подряд.
- Сегодня вас пригласили на торжество, прекрасно, но это не повод голодать в течении всего дня, риски высоки, что вас точно невозможно будет остановить за столом.
- За столом отдавайте предпочтенье сухим винам, так как вино натуральный продукт и в нем содержится минимальное количество сахара, чего нельзя сказать про крепкие напитки. Принимая крепкие напитки, вы сами того не замечаете как опустошаете свою тарелку.
- Легкие салаты из свежих овощей содержат большое количество клетчатки, желудок вас скажет спасибо. Здесь вы можете оторваться по полной, но, если это не про салаты без майонеза и жирных заправок.
- Если располагаете временем, то с утра отправляйтесь в фитнес клуб, силовые упражнения обеспечат ваш ускоренным метаболизмом на 48 часов, поэтому съешьте кусок торта без зазрения совести.
- Приходя в гости, побеседуйте с тем, кого давно не видели. И там, где веселая атмосфера всегда танцуют и поют в караоке. Примите участие и танцуйте. Движение-жизнь.
- По возможности выбирайте белковые еду (мясо, курицу или рыбу), на гарнир сала из свежих овощей, и вы не ошибетесь. Быстро насытитесь и точно не поправитесь.
Тщательно жуйте то, что едите. Не спешите, пробовать все сразу и пусть ваша тарелка не пустует, иначе хозяйка подумает, что вам ничего не нравится, и вы принципиально сидите на диете. Пусть ваша тарелка не будет полной, но и не пустой.
- Слушайте себя, как только вы почувствовали, что первые признаки, что вы насытились, отложите приборы в сторону, через 15 минут, вы поймете, что поступили правильно так как вовремя услышали свой организм.
Но, советы советами, а что делать, если вы переели?
- Пришли с гостей не плюхайтесь на диван или кровать, займитесь по дома домашними делами.
- На ночь выпейте скан кефира или йогурта с черносливом.
- Не нужно устраивать себе разгрузочных дней. Организм при недоедании замедляет обмен веществ. Питайтесь как обычно, но лучше ничего нет жидкого овощного супа или салата из свежих овощей.
- Отправляйтесь на пробежку. Посильные нагрузки помогут вам не потерять дальнейшую мотивацию.
Голодание, как и переедание, большой стресс для организма и всегда нужно помнить о простых и важных советах, которые помогут вам избежать серьезных проблем со здоровьем.