Смузи для завтрака.

Пицца на завтрак.Перейти на канал

Рецепты блюд из протеина.Перейти на канал

Смузи для завтрака всегда полезны, рецептов их приготовления в интернете достаточно. Приготовить смузи быстро и легко, да еще и полезно. Сегодня мы с вами попробуем его приготовить.

Организовать для всех здоровый завтрак — это не всегда легко, когда вы бегаете по утрам, пытаясь собрать детей в школу и успеть вовремя на работу.

Когда дело доходит до смузи, мы обычно покупаем ингредиенты оптом и тратим время на то, чтобы все нарезать и упаковать в пакеты для заморозки. Таким образом, мы можем достать продукты из морозильника, добавить еще несколько ингредиентов в блендер, и все готово через несколько минут.

*Примечание: если продукты не были заморожены заранее, добавьте ½ стакана льда, чтобы охладить их.

Получается примерно 2-3 стакана. Для большего количества добавьте ½ стакана клубники, ½ стакана шпината и еще ½ стакана молока или воды.

В этом вся прелесть смузи — вы можете добавить или убрать все, что вам нравится. Вот несколько вещей, которые, по нашему мнению, будут отличным дополнением к этому рецепту:

ягоды – клубника, черника, малина, ежевика;

фрукты – манго, банан и др.;

протеиновый порошок;

миндальное молоко или кокосовое молоко;

йогурт (простой, ванильный или ароматизированный) или греческий йогурт

Какие ингредиенты нужны:

2 1/2 стакана миндального молока,

2 стакана шпината,

1/4 авокадо,

1/4 стакана ванильного йогурта,

1 чашка кусочков ананаса, замороженных,

1 столовая ложка семян чиа,

1-2 ч. л. подсластителя (по желанию).

Способ приготовления блюда:

1. Добавьте все ингредиенты в блендер и хорошо перемешайте.

2. Если продукты не были заморожены заранее, добавьте ½ стакана льда, чтобы охладить их.

3. Получается примерно 2-3 стакана.